crazy girl مشرف/مشرفة
عدد الرسائل : 645 العمر : 30 المزاج : ... نجمك المفضل : no bady خخخخخخخخخخ اعلام : اوسمه : تاريخ التسجيل : 05/03/2008
| موضوع: تمارين للذين يجلسون اوقات طويل اما الكمبيوتر الأربعاء يوليو 23, 2008 12:42 am | |
| تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-
التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها
الخطوه الاولي:-
كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.
الخطوه الثانية:-
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..
الخطوه الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.
منقول | |
|
shawagah المديرة العامه
عدد الرسائل : 641 العمر : 29 الموقع : https://al-7o0op.yoo7.com العمل/الترفيه : طالبه المزاج : كيوووت نجمك المفضل : شجون الهاجري تامرحسني اعلام : تاريخ التسجيل : 01/03/2008
| موضوع: رد: تمارين للذين يجلسون اوقات طويل اما الكمبيوتر الخميس يوليو 24, 2008 12:09 pm | |
| | |
|
crazy girl مشرف/مشرفة
عدد الرسائل : 645 العمر : 30 المزاج : ... نجمك المفضل : no bady خخخخخخخخخخ اعلام : اوسمه : تاريخ التسجيل : 05/03/2008
| موضوع: رد: تمارين للذين يجلسون اوقات طويل اما الكمبيوتر الجمعة يوليو 25, 2008 4:09 am | |
| | |
|